Build Muscle by Frank: 3月 2010

2010年3月24日星期三

Texas most extreme hardcore gym "MetroFlex"德州最多猛人出沒健身院

本人到任何國家或地方，第一時間便是拜訪當地健身房，從而了解不同健身方法及風格，到德州一定要拜訪著名MetroFlex Gym，由Brian Dobson創辦，從MetroFlex Gym練就猛人多的是，如Ronnie Coleman and Branch Warren，還有一大堆健美強人名字。MetroFlex Gym特色是用最原始器材鍛鍊，如鐵鏈、鐵球、大車呔等等，而且各位猛人在此鍛鍊時真的生人勿近，如一頭猛獸在搏鬥中一樣，正如我們所說Blood and Guts，MetroFlex Gym始於Arlington，現有其他分店如Houston, Duncanville, Plano, Fort Worth, Burleson，全在德州，最新一店還有Colorado Springs。而且MetroFlex Gym是容許特許經營。本人有幸路經Houston MetroFlex Gym所以一心探訪及熱一熱身。嘗試最hardcore gym操練的感受。Ryan Wendt及Dhani Taylor主理。

圖中是Ryan Wendt

MetroFlex Gym Houston座落8150 Westpark Dr

MetroFlex續介紹及Ryan Special Training大車呔鍛鍊

MetroFlex Gym內牆上有多國語文寫下健身精神意義

MetroFlex Gym內更是健身器博物館，這台OverHead Pull Down Machine產自1984年, 世上僅存不多, 已知另一台在的Drian Yates健身房內。

Ryan Wendt在健身院內有多個大車呔, 用來練抬舉, 鍛鍊腰、下背、肩及三頭。

2010年3月20日星期六

Arnold Classic Pro分紙分析

拿到比賽分紙，覺得比賽結果正確，但從中比賽運動員可了解預賽及決賽的分數重要比重。分數計算以得最少分為最佳，因分數是計算比賽運動員瑕疵，愈少瑕疵分數扣減愈少。見早上預賽中，Phil Heath分數最好，只有7分，比冠軍Kai Greene的10分及Branch Warren的19分，好得多。但比賽當晚，明顯狀態逆轉，Phil Heath熱身不夠，肌肉狀態到晚上已顯缺水及疲勞，所以得十三分，總分二十分，同一命運是Branch Warren，雖比預賽狀態好一些，但水準有點不在狀態，所以也得十三分，腫分三十二，而Kai Greene狀態到晚上大勇，乾身不決水分，肌肉包滿膨脹，所以得五分，總分只有十五，成為冠軍，所以從分紙，大家可學會，要在預賽及比賽相隔八至九小時中，熱身要做夠且不可太早，而且要有充碳水的最佳準備。才可將辛苦多年的肌肉表現最佳狀態。